생리통에 좋은 자세로 극복하자!

 

생리통에 좋은 자세로 극복하자!

 

 

 

여성분들에 따라서 다르지만 생리를 하게 된다면 자연스레 생리통이 따라오기 마련이랍니다.

누구는 생리통이 없고, 누구는 생리통이 있고에 따라서 다르기 때문에

많은 분들이 어떻게 생리통을 없앨 수 있는지 궁금해하실 것 같습니다^^

그렇다면 생리통에 좋은 자세, 어떤게 있을까요?

 

 

 

 

생리통을 견디지 못하고 약에 의존을 하시는 분들이 있는데요.

한번 먹기 시작하면 효과가 좋다고 꾸준히 드실 수 있는데 그렇게 된다면

몸에서 내성이 생기기 때문에 시간이 지나면 효과가 아예 없어질 수 있답니다.

약에 의존하기 보다는 생리통에 좋은 자세로 아픔을 극복하는건 어떨까요?

 

생리통에 좋은 자세 몇가지를 알아볼께요!

 

 

 

 

첫번째로 생리통에 좋은 자세는?

우선 양반다리라고 하죠. 책상다리자세라고도 하는 자세로 앉은 뒤에 양 발바닥이 맞닿아지도록 앉습니다.

다음에 손을 이용해서 발바닥이 떨어지지 않도록 잡아준 뒤에 허리를 쭉 핀 상태에서 상체를 아래로 천천히 숙여줍니다.

이 때 무릎이 바닥에서 떨어지지 않도록 눌러주면서 내려갑니다.

숨 조절을 잘 하면서 이 자세를 유지하면 생리통을 없앨 수 있다고 해요.

 

 

 

 

두번째로 생리통에 좋은 자세는 누워서 할수 있는 자세입니다.

편하게 일자로 누운뒤에 두 발을 어깨 넓이로 벌려준 뒤에 무릎을 세워줍니다.

발을 엉덩이쪽으로 당겨주면서 엉덩이를 최대한 높이 들어올립니다.

이 자세로 일정시간을 유지하는 것이 중요하답니다.

 

생리통이 심한 분들은 웅크리고 가만히 있는 경우가 많은데 이럴수록 더 안좋으니

생리통에 좋은 자세로 꾸준히 운동을 하는 것이 좋답니다!

 

 

 

 

 

마지막으로 생리통에 좋은 자세는 두 다리를 쭉 뻗은 상태에서 허리를 숙여주는 방법!!

가능하다면 고개를 들고 허리를 숙여주면 더 효과가 있다고 해요.

 

몸이 뻣뻣하신 분들은 힘드시겠지만 더 많이 더 오래 생리통에 좋은 자세를 하면 편해진다고 하니

꾸준히 하시길 바래요!!

약에 의존하게 된다면 건강에도 안좋으니 생리통에 좋은 자세를 추천해드려요^^