소화 빨리시키는법으로 건강한 장 가지기!

 

소화 빨리시키는법으로 건강한 장 가지기!

 

 

 

 

음식을 잘 먹으면서 챙겨먹는것도 중요하지만 소화를 어떻게 시키는지도 굉장히 중요하답니다.

많은 양의 음식을 갑자기 섭취를 하게 된다면

더부룩한 속을 가질 수 있기 때문에 오늘은 장이 편안할 수 있는

소화 빨리시키는법을 소개해드릴까 합니다.

 

 

 

 

소화 빨리시키는법으로 첫번째는?

바로 식사후에 휴식을 취하지 않고 10~15분 정도 걸어주는 것입니다.

식사를 한 뒤에 조금의 움직임도 없이 바로 앉아있게 된다면 장의 움직임이 없기 때문에

소화가 천천히 되면서 장 활동이 좋지 않겠죠?

특히 직장인분들 같은 경우에는 꼭 식사후에 10분정도는 걸어주는 것이 좋다고 하니 참고하시길 바래요.

 

 

 

 

두번째로 소화 빨리시키는법은 물을 꾸준히 먹는것입니다.

지금같은 여름에는 더위때문에 찬물을 많이 드시지만 찬물은 소화에 도움이 되지 않는답니다.

찬물보다는 미지근한 물을 선택해서 물을 섭취해주는데

 물을 꾸준히 먹게 되면 피부미용에도 좋으면서 장의 활동에도 도움을 줘서

변비예방까지 된다고 하니 소화 빨리시키는법 이외에도 이득이 되는 것이 많으니

하루에 물 권장 섭취량은 채우는 것이 좋을 것 같네요!

 

 

 

 

소화 빨리시키는법 세번째! 쭉쭉 스트레칭입니다.

식사를 하고 난뒤에 간단한 팔, 다리 스트레칭을 이용해서 몸의 뻐근함도 풀어주면서

장의 활동을 도와주는 것이죠.

무리한 운동이 아닌 간단한 스트레칭이기 때문에 활동량을 늘려주고

또한 소화불량이 자주 오는 분들에게는 이런 간단한 스트레칭이 굉장히 도움을 준다고 하니 참고하시길 바래요.

 

 

 

 

마지막으로 알려드리는 방법은 지압입니다.

배가 아플때에는 엄지와 검지 사이에 있는 부분을 꾹꾹 눌러주면 소화가 빨리 되듯이

더부룩한 느낌이 있으면 손, 발을 지압해주는 것이죠.

또한 등이나 손을 계속해서 지압을 해준다면 마음도 편해지면서 소화 빨리시키는법으로 용이하겠죠!

 

한가지 더 알려드리자면 지압과 함께 미지근한 매실차를 먹으면 더더욱 소화에 도움이 된다고 하니

꼭, 소화가 불편할때에는 이 방법을 이용해보시길 바래요^^