허리아플때 스트레칭으로 쭉쭉!

허리아플때 스트레칭으로 쭉쭉!

 

 

 

장시간 서서 일하거나 앉아서 일하다 보면 허리가 뻐근하면서 아픈건 당연한 결과랍니다.

균형을 이루고 있어야 되는 허리는 늘 무거운 우리 몸을 지탱하는데

움직일때나 서있을때, 앉아있을때도 중요한 역할을 허리!

허리아플때 스트레칭으로 간단하게 풀어준다면 뻐근했던 근육들이 풀리면서 쉽게 해결이 될 것 같습니다.

그럼 허리아플때 스트레칭 알려드릴께요!!

 

 

 

 

허리가 아픈 이유는 잘못된 습관으로 인해서 아픈것이 대부분이랍니다.

허리가 아픈 이유 첫번째! 늘 구부정하게 있는 자세!

서있는것보다 앉아있는 자세로 더욱 충격 흡수가 어렵기 때문에 앉아있을때 구부정하게 있는다면?

허리디스크의 원인이 될뿐더러 늘 뻐근한 허리를 갖게 하기 때문에 조심하여야 합니다.

앉아있을때에는 늘 곧은 자세로 등받이에 기대고 있지 않고

턱을 괴거나 허리를 과도하게 비트는 등 이런 행동은 좋지 않다고 하니 유의하시길 바래요!

 

 

 

허리아플때 스트레칭으로 첫번째는?

위의 이미지와 같이 바르게 누운뒤에 무릎을 가슴까지 쭈욱 당겨줍니다.

이런 자세로 있게 된다면 허리가 바닥에 곱게 펴진 뒤에 스트레칭이 되는 것이기 때문에

허리아플때 스트레칭으로 딱일것 같네요!

 

 

 

 

다음으로 배울 동작은 일명 고양이 자세라고 할 수 있는 방법입니다.

바닥에 무릎을 세우고 앉은 뒤에 허리를 굽혔다 폈다 동작을 반복해줍니다.

허리가 곡선이 되도록 팽팽하게 폈다가 다시 쭈욱 위로 올려주면서 활모양이 되도록 당겨주는 것이죠.

워낙 유명한 자세이니 많은 분들이 쉽게 따라할 수 있는 허리아플때 스트레칭일것 같아요!

 

 

 

 

허리아플때 스트레칭으로 근육을 풀어주면서 긴장되어있던 허리근육을 당겨주는것이 좋답니다.

그대로 방치해둔다면 허리디스크나 큰 병이 올 수 있으니

꼭! 심하게 아플 경우에는 병원에 방문하셔서 미리 예방하시길 바래요~

모두 올바른 자세로 허리 건강이 튼튼한 분들이 되시길 바랍니다^^