옆구리살빼는운동으로 개미허리 만들기

 

옆구리살빼는운동으로 개미허리 만들기

 

 

 

 

노출의 계절인 여름이 오기 전에 우리가 해야 될것은?

바로 개미허리를 방해하는 옆구리살빼는운동을 통해서 날씬한 허리라인을 만드는것!!

이참에 포스팅하며 옆구리살빼는운동 확실히 알아서

여름에 당당하게 허리를 보일 수 있도록 할려구요.

그럼 옆구리살빼는운동 한번 알아볼까요?!

 

 

 

 

 

옆구리살빼는운동을 들어가기 앞서 알아야할 것은

보다 효과적으로 옆구리 살을 빼려면 유산소 운동과 무산소 운동이 바탕이 되어야 한다는것입니다.

지금~ 알려드리는 방법은 옆구리만을 공략하여 살을 쫙쫙 빼게 해주는 운동법이에요.

단! 꾸준히 최소 2달 이상은 해야 효과가 나온다는거 꼭 알아주세요!

굳은 결심이 필요한 옆구리살빼는운동!!

 

 

 

 

옆구리살빼는운동 첫번째,

 

우선 위 이미지처럼 누워줍니다. (공은 없다고 생각하구요!!^^;)

그런 뒤 양쪽 발을 어깨 넓이로 벌려줍니다.

양 손을 모아서 오른쪽 무릎 옆으로 가도록 일어나줍니다.

일어날때 복부에 힘이 들어가게 되면서 허리가 뒤틀린다는 느낌이 받습니다.

그 상태에서 5~8초정도 머무르시고 또 왼쪽 무릎 옆으로 해줍니다.

이 방법을 하루에 10회로 시작하고 차츰차츰 늘려가면 된답니다.

 

 

 

 

 

옆구리살빼는운동 두번째,

 

이번 방법은 하늘을 보고 눕되 무릎은 바닥에 붙여서 눕습니다.

그렇다면 몸의 형태가 트위스트로 되겠죠?

그 상태에서 양 손을 머리 앞으로(이마 앞으로) 깍지를 끼고 상체를 올려줍니다.

팔꿈치를 엉덩이까지 닿게 한다는 생각으로 열심히 몸을 올립니다.

그 상태에서 압박이 느껴진다면 5~10초 정도 머물러 준뒤 무릎의 위치를 바꿔가며 반복합니다.

 

 

 

 

이렇게 옆구리살빼는운동 2가지를 알려드렸는데요!

자신이 어떻게 또 꾸준히 하는지에 따라서 본인의 옆구리살들의 운명이.. 달려있겠죠?^^

 

개미허리와 함께 군더더기 없는 허리라인을 살려주고 싶다면!

옆구리살빼는운동 추천해드립니다~