바나나 1개 칼로리와 효능 알고 다이어트 해요 : )

 

 

 

 

봄봄봄~~봄이 오면 옷이 얇아져요~

옷이 얇아지면 몸매가 드러나지요~~ㅠㅠㅠㅠ

 

겨울동안 이불속에 있을동안~겨울 야식 먹을동안 나와 한몸이 된 군살들 ㅋㅋㅋ

이제 이 친구들이랑도 빠잇~!! 해야 할텐데요

기본적인 다이어트에 필요한건 식이요법과 운동이겠죠??

 

 

오늘은 이 식이요법에 필요한!

다이어트 할때 도움이 된다는 바나나!!

바나나에 대해 알려드릴까 합니다~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

바나나는 달콤한 맛과 함께 포만감도 주기에

원푸드 다이어트로도 인기가 좋아요~

 

그렇다면 바나나 효능에는 어떤게 있을까요??

 

 

 

바나나에는 칼륨이 풍부합니다!

사과의 3배나 칼륨이 들어있는데요

바나나의 칼륨의 각종 질환을 잡는데 도움을 주며

특히 고혈압의 원인이 되는 염분을 배출하고 혈압을 내리는데 도움을 줍니다

 

또한 수면증을 유도하는 성분이 몸안에서 생성되는 것을 도와 불면증에 좋고

마그네슘을 많이 함유하고 있어 우울증, 스트레스 해소에도 도움을 준다고 합니다~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그렇기 때문에 하루에 바나나 1~2개정도 먹으면 정말 좋다고 하는데요

 

그렇다면 바나나 1개 칼로리는 얼마정도 일까요??

 

 

바나나 1개 칼로리는 1개당 90~100칼로리 정도라고 합니다

열량이 낮은 과일은 아니지만 탄수화물이 25%이고 비타민 C와 A가 풍부하고 지방함량이 매우 적다고 합니다

 

무엇보다 좋은 점은 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움을 주는 음식인거죠!

 

 

 

 

 

 

 

 

게다가 바나나의 칼로리는 먹는 즉시 에너지 소모에 사용이 되기에 다이어트로 좋지만

운동 전 바나나를 먹으면 열량 보충을 해줘

힘들지 않게 운동을 할수 있도록 도와준다고 합니다!

 

 

또한 원푸드 다이어트로도 좋죠?

맛도 있고 포만감도 있으니깐요!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

하지만 원푸드 다이어트를 한다고 해서

하루에 너무 많은 양의 바나나를 섭취하는건 오히려 다이어트 효과를 볼수 없으니!!

 

바나나 1개 칼로리 제대로 알고 다이어트 계획 짜보는건 어떨까요??