집에서 살빼는 최고의 운동법은?

집에서 살빼는 최고의 운동법은?

 

 

 

 

살은 빼고싶고 날씨도 추워지고

운동할 시간내기도 힘든 바쁜 직장인분들과 어떻게 운동해야 할지 모르겠는 모르겠는 분들!

집에서 살빼는 운동법으로 건강하게 살빼는 방법을 알려드릴게요~

하나 하나씩 따라하다 보면 날씬한 몸매가 완성되어 있을거에요^^

 

 

 

 

집에서 살빼는 운동 - 제자리 뛰기

 

층간소음 걱정없이 제자리에서 뛸 수 있는 방법을 알려드릴게요!

제자리에 서서 한쪽 무릎은 직각으로 올려주시고

팔은 파워워킹을 할 때 처럼 90도로 올려주시면됩니다.

이 때 허리는 쭉 편 자세로 무릎을 올리면 숨을 쉬시면 됩니다.

이 동작을 50번씩 해주씨면 되는데요 익숙해지면 한세트씩 늘려가면서 해주시는 것이 좋답니다.

 

 

 

 

집에서 살빼는 운동 - 다리 앞으로 차기

 

다리 앞으로 차기는 위에서 한 동작에 굽힌 다리면 쫙 펴서 올리는점인데요

 다리를 쫙 펴서 올려준 후 2초간 정지! 후에 천천히 내려주시면 됩니다.

반대쪽도 똑같은 방법으로 해주시면 됩니다^^

 

 

 

집에서 살빼는 운동 - 옆다리 차기

 

다리를 어깨 넓이만큼 벌린 후 오른손은 의자를 잡고 왼쪽 다리를 옆으로 쭉 올려주시면됩니다.

이 때에 상체도 옆으로 굽어져서 몸이 일자가 되는 것이 좋습니다.

의자를 잡지 않은 왼손은 허리에 올려주고 다리를 올린채로 2초간 버텨준 후

반대쪽도 똑같이 20회씩 시행해 주시면됩니다.

 

 

 

 

집에서 살빼는 운동 - 박수치기

 

손을 엉덩이 뒤쪽에 두고 박수치고 아랫배 앞에서 박수치고 반복해주시면 되는데요

이 때 엉덩이를 뒤로 빼고 앞으로 미는 동작을 함께 해주시면

뱃살빼는데 도움이 된다고 해요

박수를 제대로 치게 되면 손바닥이 자극을 받아 지압효과로

온몸의 긴장을 풀어주기 때문에 살이 빠지는 효과를 볼 수 있다고 해요!

 

 

 

 

오늘은 집에서 살빼는 최고의 운동법을 알려드렸는데요!

겨울철 춥다고 집에 웅크려 계시지 말고

집에서 살빼는 운동법으로 날씬한 몸매도 만들고 건강도 지키세요^^

 

처음부터 무리한 운동이 힘들어서 금방 포기하는 경우도 생기게 되니

우선 집안일로 안쓰는 근육들을 사용하여 운동효과를 볼 수 있응니

조금씩만 노력해 보세요!