효과좋은 변비없애는법

 

효과좋은 변비없애는법

 

 

 

직장인이라면 혹은 학생이라면 하나쯤은 가지고 있을 변비!

저도 한때는 극심한 변비로 인해서 고생 좀 했다죠ㅠㅠ

이제는 장이 적응이 됐는지 변비가 자연스럽게 없어지긴 했지만

자연적으로 변비가 사라지지 않는 분들도 계시죠!!

오늘은 필수상식! 효과가 좋은 변비없애는법을 알려드릴께요~^^

 

 

 

 

 

변비없애는법에 들어가기 전에 변비에 대한 증상을 알려드릴께요!

 

** 배에 자주 가스가 차는 편이다.

** 볼일을 볼때마다 딱딱한 편이고 또 피가 날때가 있다.

** 얼굴에 트러블이 잘 생기고 화장도 제대로 되지 않는다.

** 소화가 잘 되지 않고 배에서 소리가 자주 난다.

** 볼일을 보고 난 뒤라도 시원한 느낌이 들지 않는다.

 

 

 

 

이제 변비에 대한 증상도 알았으니 변비없애는법을 알아야 하겠죠.

-변비를 없애는데 도움을 주는 행동-

 

화장실을 갈때 오래 앉게 할 수 있는 습관인 책이나 신문지를 들고 들어가지 않는다.

바쁜 출근 시간이나 등교로 인해서 배변을 참지 않습니다. 꼭 해결하고 갈것!

배변활동을 할 때 무리하게 힘을 주지 않고, 아랫배 쪽을 마사지를 해주는 것이 좋습니다^^

 

이런 행동에서 반대쪽의 습관을 계지고 계신 분들은 이렇게 습관을 고쳐주는것이 좋답니다

습관 하나의 교정으로도 변비없애는법에 큰 도움이 된다는거!

 

 

 

 

청국장은 변비에 좋은 음식이라고 이미 많은 분들이 아실텐데요~

저도 예전에 학교다닐때 아빠가 매일매일 청국장가루를 타먹으라고 줬던 기억이 나네요!

 

청국장가루를 따로 구입을 해서 물이나, 우유에 타먹으면 좋답니다.

변비뿐만 아니라 항암 효과와 함께 빈혈에도 좋기 때문에 평소에도 청국장가루를 타먹는다던가

일주일에 한번은 청국장을 먹는게 좋겠죠!

 

 

 

 

변비없애는법을 알려드렸는데요.

음식이나 습관뿐만 아니라 사소한 운동하나로 변비없애는법을 쉽게 할 수 있으니

평소에도 수시로 허리를 돌려준다거나 배에 손을 올리고 마사지를 해주면 끝!!

 

답답한 속으로 지내지 마시고~ 변비없애는법으로 가볍고 상쾌한 기분으로 매일 아침 맞이하시길 바랄께요!^^