팔뚝살빼는운동으로 완벽 바디라인!

 

팔뚝살빼는운동으로 완벽 바디라인!

 

 

 

 

여름이 다가오면서 민소매는 필수적인 아이템이자 코디가 되었죠!

그렇게 되면서 신경쓰이는 부위는 어디? 바로 팔뚝이죠!

팔뚝살빼는운동으로 완벽한 바디라인을 가질 수 있는 방법을 알려드릴까 합니다.

따라하기 쉬운 팔뚝살빼는운동, 어떤게 있을까요?

 

 

 

 

민소매의 계절에 울퉁불퉁한 팔뚝살은 용납하지 못하죠.

쉽게 따라할 수 있는 팔뚝살빼는운동, 알아볼께요-

 

팔뚝살빼는운동 첫번째, 팔뚝 뒤꿈치 잡고 당기기

팔을 머리 뒤로 넘긴 다음 팔꿈치를 잡고 바닥쪽으로 가도록 쭈욱 당겨주는 것입니다.

기지개를 켠 상태에서 팔을 접고 팔꿈치를 당긴다는 식으로 하면 되겠죠?

이런 자세로 20초를 유지하면 끝! 3~4초씩 쉬어가면서 양쪽팔을 번갈아가면서 하면 된답니다.

 

 

 

 

다음으로 팔뚝살빼는운동은 굉장히 쉬운 방법이랍니다.

 

양팔을 옆으로 쭉 벌린 뒤에 손바닥을 손가락끝까지 모두 펴준뒤에

작은 원을 그리면서 팔을 돌려줍니다.

 

어깨가 올라가는 것처럼 해주면서 펴져있는 손가락의 힘이 풀리지 않도록

팔의 긴장감이 팽팽하도록 해준답니다.

바깥으로 1분, 안쪽으로 1분 이렇게 번갈아가면서 팔을 돌려주면 좋은 효과가 나오겠죠!

 

 

 

 

마지막으로 팔뚝살빼는운동은?

다음으로 알려드리는 방법은 의자를 이용한 방법인데요.

양팔을 어깨넓이로 벌린 뒤에 의자의 끝을 잡고 엉덩이는 의자에서 뗀채로

팔이 90도가 되도록 내려갔다가 다시 올라오도록 하는 이 동작을 반복해줍니다.

 

팔뚝살빼는운동으로 가장 효과를 볼 수 있는 방법은 마지막 운동방법이랍니다.

평소에도 집에서 TV를 보거나 쉴 때 의자를 이용한 이 운동을 따라하면 금방 팔뚝살이 없어질것 같아요!

 

 

 

 

이렇게 팔뚝살빼는운동 3가지를 알려드렸는데요!

효과가 보이려면 꾸준히 해야된다는것 꼭 기억하시구요.

예쁜 팔뚝 라인 만드시길 바래요^^