힙업운동 효과 썸네일형 리스트형 탄탄한 힙업운동 효과 탄탄한 힙업운동 효과 탄탄하면서 라인이 제대로 된 엉덩이라인은 뒷모습을 결정할 정도로 중요한 역할을 한답니다. 예쁜 뒷태를 갖고 싶다면 힙업운동을 추천해드리고 싶어요! 힙업운동을 하는 방법과 힙업운동 효과까지 알려드릴께요^^ 첫번째로 알려드릴 힙업운동은 사이드 힙킥이라는 운동인데요. 팔에 머리를 괴고 옆으로 누운 뒤에 한쪽 다리를 뒤로 힘껏 젖혔다가 다시 앞으로 힘껏 차줍니다. 이때 유의할 점은 두 다리가 90도의 각도가 되도록 다리를 앞뒤로 왔다갔다 해주는것! 한 다리당 15회씩 반복하고 30회 완료한뒤에 휴식 뒤에 2번씩 더 해주면 탄탄한 힙라인을 가질 수 있다고 해요. 다음으로 간단한 힙업운동은 바닥에 이불이나 매트를 깔고 엎드립니다. 양손을 포개어서 이마에 세배하는 동작처럼 한 뒤에 무릎을 굽혀서.. 더보기 이전 1 다음
