비타민 C가 많은 음식 어떤게 있을까요?

 

비타민 C가 많은 음식 어떤게 있을까요?

 

 

 

오늘은 미백효과에도 좋으면서

건강에도 정말 좋은 비타민 C가 많은 음식에 대해서 알려드릴까 합니다^^

비타민은 1일 권장이 100mg인걸 알고 계시나요?

비타민 C를 과다복용하게 되면 부작용이 있다고 하지만

실제로는 부작용은 적으면서 오히려 효과를 비타민 C가 많은 음식을 드시고

효과를 본 분들이 많다고 하니 참고하시길 바라며 소개해드릴께요!

 

 

 

 

첫번째로 소개해드리는 비타민 C가 많은 음식은 바로 키위!

키위는 변비에도 효과가 좋은 과일이라고 할 수 있죠^^

 

비타민 C가 풍부하게 들어있기 때문에

꾸준히 먹는다면 주근깨나 기미도 없어진다고 해요!

피부 미백효과에도 좋은 키위 추천해요!

 

 

 

 

다음으로는 바로 토마토입니다.

토마토는 다이어트로도 유명하면서 해외에서는 극찬을 하는 과일이죠

그만큼 몸에도 좋으면서 비타민C의 함유량도 많은 음식!

설탕과 함께 토마토를 드시는 분들이 많지만 이것은 영양분을 파괴하기 때문에

왠만하면 토마토만 드시는것을 권해드립니다^^

 

 

 

 

세번째로 비타민 C가 많은 음식은 양파인데요, 의외죠?

양파는 콜레스테롤을 제거해주면서 다이어트에도 좋은 음식!!

그래서 고기와 함께 먹으면 지방의 분해를 도와주기 때문에 꼭 같이 먹으라고 하죠?

비타민 C가 많이 들어있기 때문에 면역력도 키워주기 때문에

건강에도 좋은 음식, 양파입니다^^

 

 

 

마지막으로는 배추!

배추는 우리가 매일 먹는 음식이라고 해도 과언이 아니죠?

우리나라 대표 음식, 김치는 배추를 재료로 사용하기 때문에

따로 특별히 배추만을 섭취하는것이 필요 없겠습니다^^

 

 

 

비타민 C가 많은 음식을 알려드렸는데 혹시나 놓치고 무시했던 음식이 있다면

이제부터라도 꾸준히 섭취하여서 미백효과와 함께 건강관리도 하시길 바래요!!