탄탄한 힙업운동 효과

 

탄탄한 힙업운동 효과

 

 

 

 

탄탄하면서 라인이 제대로 된 엉덩이라인은 뒷모습을 결정할 정도로

중요한 역할을 한답니다.

예쁜 뒷태를 갖고 싶다면 힙업운동을 추천해드리고 싶어요!

힙업운동을 하는 방법과 힙업운동 효과까지 알려드릴께요^^

 

 

 

 

첫번째로 알려드릴 힙업운동은 사이드 힙킥이라는 운동인데요.

팔에 머리를 괴고 옆으로 누운 뒤에

한쪽 다리를 뒤로 힘껏 젖혔다가 다시 앞으로 힘껏 차줍니다.

이때 유의할 점은 두 다리가 90도의 각도가 되도록 다리를 앞뒤로 왔다갔다 해주는것!

 

한 다리당 15회씩 반복하고 30회 완료한뒤에 휴식 뒤에 2번씩 더 해주면

탄탄한 힙라인을 가질 수 있다고 해요.

 

 

 

 

다음으로 간단한 힙업운동은 바닥에 이불이나 매트를 깔고 엎드립니다.

양손을 포개어서 이마에 세배하는 동작처럼 한 뒤에

무릎을 굽혀서 위로 들어올린 뒤에 발뒤꿈치가 맞닿도록 해주는 동작!

이때 발등을 쭉 편 뒤에 발레 동작처럼 해주는 것이 좋습니다.

 

이 동작을 하고 있을때에는 몸이 뜨거나 휘지 않도록 유의해줍니다.

어려워보일 수 있지만 집에서 TV시청하면서 할 수 있는 쉬운 방법이랍니다.

 

 

 

 

마지막 힙업운동 효과를 제대로 볼 수 있는 서서 할 수 있는 힙업운동입니다.

긴 막대기가 없으면 벽을 짚고 서서 한쪽 다리를

안쪽으로 당겼다가 바깥쪽으로 힘차게 차줍니다.

 

힘있게 차고 난 뒤에는 당길때에는 다리에 힘을 빼주고 해주는 것이 특징!

15회씩 반복해주면 끝^^

 

 

 

힙업운동 효과의 특징은 다리를 차주는것에 있는 것 같습니다.

꾸준히 힙업운동을 한다면 좋은 힙업운동 효과를 볼 수 있다고 하니

아름다운 뒷태를 위해서라면 힙업운동! 꾸준히 해주세요^^