탄탄하게 허벅지 살빼는 법

 

탄탄하게 허벅지 살빼는 법

 

 

 

 

이제 여름이 되면서 각선미를 뽐낼 수 있는 계절이기도 하면서

자신의 모든 부위를 숨기고 싶은 계절이기도 하죠!!

 

자신있게 각선미를 뽐내기 위한 방법 중에 하나인 허벅지 살빼는 법을 알려드릴까 해요.

매끈한 다리라인을 가지고 있다면 미인으로 보이는 만큼

중요한 허벅지 살!! 어떻게 효과적으로 허벅지 살빼는 법이 있는지 알아볼까요?

 

 

 

 

요즘은 남자뿐 아니라 여자분들도 많이 신경을 쓰는 부위인 허벅지!!

허벅지는 어떻게 관리를 해야 예쁘고 섹시한 말벅지가 되는 것일까요?

 

먼저 허벅지의 군살빼는 법을 알려드릴께요.

우선 바닥에 편하게 엎드린 뒤에 무릎을 굽혀줍니다. 다음으로는 발끝은 위로 향하게 하고 발목은 쭉~ 뻗어줍니다.

이 동작을 한발씩 해주는 것인데 반복해서 20회를 해주면서 발 뒤꿈치는 허벅지에 닿을 정도로 해주면 끝!!

 

 

 

 

허벅지를 관리를 안한다면 후에 근육이 없기 때문에 늘어져있는 허벅지 살들을 볼 수가 있어요.

이렇게 늘어져버린 허벅지살을 탄탄하게 만들어주는 방법은

한 손으로 의자를 잡은 뒤에 똑바로 서줍니다.

그 다음으로는 무릎을 편채로 한 쪽의 다리를 차듯이 들어 올리고 이 방법을 양쪽 발을 번갈아가며 6회에서 8회 반복해줍니다.

 

허벅지 살빼는 법 어렵지 않죠?

 

 

 

 

마지막으로 허벅지 살빼는 법은?

이번 방법은 허벅지의 안쪽을 날씬하게 만들어주는 방법인데요.

 

양발을 어깨 너비로 벌려준 뒤에 허리에 손을 얹어줍니다.

무릎을 직각으로 최대한적으로 굽히고 상체를 아래로 내리고 원상태로 돌아오는 동작은

10회~15회를 반복하면 된답니다.

 

 

 

 

이렇게 허벅지 살빼는 법을 알려드렸는데요!

꾸준히 노력한다면 예쁜 허벅지가 완성된다고 하니 열심히 해서

빛나는 여름, 빛나는 몸매 가지시길 바래요!